Nutricionista Quito
¿Cómo bajar de peso?
Bajar de peso, puede llegar a ser un sacrificio para muchas personas, pero no deberia serlo si se tiene un asesoramiento nutricional adecuado.
Hacer dieta no significa dejar de comer, solo debemos aprender a escoger las porciones adecuadas de los alimentos para completar las necesidades caloricas y mejorar nuestro estilo de vida.
¿Cómo bajar de peso rápido?
Existen formas de bajar de peso rápido que pueden afectar tu salud y seguro tendrás en efecto rebote (bajas de peso, pero después de hacerla vuelves a subir el peso perdido o más). No busques bajar de peso rápido, busca tener un peso saludable.
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Comer 5 veces al día.
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Aumenta tu consumo de frutas y verduras diaria.
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Toma 2 litros de agua.
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Haz ejercicio mínimo 30 minutos diarios.
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Disminuye la cantida de azúcar y alimentos fritos.
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Disminuye la porción de carbohidratos simples: pan blanco, arroz, fideos, harinas refinadas, entre otros.
Evaluación nutricional completa
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Incluye evaluación antropometrica (peso, talla, bioimpedancia, medidas cintura-cadera)
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Según los resultados del IMC, % de grasa analizo cuantas calorias te recomiendo y se realiza una guía alimentaria personalizada de 7 días.
Telf: 2927023
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Consultorio Quito: Alemania N30-58 y Eloy Alfaro. Edf. Solemni. Consultorio 707.
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Tips para bajar de peso
