Nutricionista Quito
Como bajar de peso - Quito
Por que es importante bajar de peso
En la actualidad, bajar de peso ha dejado de ser una razón estética. Su importancia se debe a que muchos estudios científicos han relacionado al sobrepeso y obesidad con enfermedades crónicos como el síndrome metabólico, que conlleva, diabetes, hipertensión y dislipidemias. Además, esta relacionada con otras enfermedades como cáncer, osteoporosis, entre otros, por lo que baja de peso es de suma importancia cuando se quiere tener una vida saludable.
Tener un peso saludable es esencial cuando nos importa nuestro bienestar y nuestra salud, mejorar nuestra calidad de vida no solo nos ayuda a nosotros, si no también ayudamos a las personas que están a nuestro alrededor, nuestra familia y a los más pequeños de casa, enseñarles hábitos saludables los hará adultos saludables.
Cuales son los pasos que debo seguir para bajar de peso?
1. Estar conscientes de querer mejorar nuestra salud
2. Asistir con nuestra nutricionista de confianza para que nos indique el plan de alimentación adecuado según las necesidades de cada uno.
3. Seguir los consejos y el plan de alimentación recomendados por tu nutricionista. (es importante saber que un plan de alimentación para bajar de peso no te hará pasar hambre y se debe adaptar a tus gustos y necesidades).
4. Realizar actividad física, por lo menos 30 minutos diarios.
Alimentación saludable
Una alimentación saludable es fundamental cuando hacemos un plan de alimentación para bajar de peso, sobretodo cuando queremos cambiar de hábitos y tener una vida más saludable. Mejorar los hábitos alimenticios, ayuda de sobremanera a tener un mejor estilo de vida.
Una alimentación saludable es tener una alimentación balanceada y completa para las necesidades de cada persona y a los gustos de cada uno. Esto implica una dieta con las calorias necesarias, por lo que vamos a manter nuestro metabolismo en un nivel normal, dietas para "bajar de peso" pueden disminuir nuestro metabolismo, llegando a estancarnos y a ya no poder bajar o si de deja esa dieta podemos tener un efecto rebote.
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Preguntas frecuentes
¿Se puede bajar de peso rápido?
Si, se puede bajar de peso rápido. No es saludable, ni lo adecuado, ya que las dietas para bajar de peso rápido son muy bajas en calorias y son muy generalizadas, lo que puede causar efecto rebote o problemas de salud, lo mismo puede pasar si se toman pastillas que ofrecen bajar de peso en un tiempo muy corto.
Ir bajando de peso poco a poco, según nuestro cuerpo se va adecuando es lo ideal. Mantenemos nuestro metabolismo, nos vamos acostumbrando a los nuevos hábitos y llegaremos a nuestro peso saludable.
¿Tengo que pasar hambre para bajar de peso?
NO, bajar de peso no significa tener que hacer una dieta en lo que solo debas tomar jugos o comer verduras, eso puede afectar tu salud.
Un plan de alimentación adecuado con las cantidades de nutrientes necesarios para ti ayudará a que bajes de pesos y eso significa comer lo que tu cuerpo necesita.
¿Puedo usar batidos/pastillas para bajar de peso?
Yo no los recomiendo. Considero que con un buen plan alimenticio y actividad física es suficiente para alcanzar un peso saludable.
Las pastillas o batidos podrían afectar a tu salud por su composición o por la forma en la que te recomiendan su consumo y la mayoría de veces produce el efecto rebote.